Hi, ich möchte meine Muskeln trainieren, habe aber momentan nicht die Zeit und das Geld, um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich hab gehört das man auch Muskeln ohne Geräte aufbauen kann, stimmt das?
Also es geht schon, ich hatte es mal ausprobiert, aber bei mir hatte es nicht den gewünschten Effekt gehabt. Man trainiert eben nur mit dem eigenen Körpergewicht. Da ich aber auch wenig Zeit habe um ins Studio zu fahren, habe ich mir auf Empfehlung von einem Freund ein EMS Gerät geholt: https://www.stimawell.com/de-de/ems-training
Im Grunde machst du hier auch nur Übungen, die man schon kennt, nur dass das alles noch verstärkt wird durch die elektrischen Impulse. Dadurch spart man auch Zeit. Eine Einheit kann so zwischen 15 und 20 Minuten dauern.
Wie Rudi schon gesagt hat, nennt man das ganze Bodyweight Training. Ich hab es früher auch einmal ausprobiert, jedoch war dies absolut nichts für mich.
Meine Kondition war früher wirklich sehr schlecht und ich wollte sie damit verbessern. Hat jedoch nicht geklappt, nach ein paar Übungen hab ich die Lust daran verloren. Joggen war mein nächster Versuch, auch dieser ist kläglich gescheitert.
Meine neue Freundin hat mich dann überredet mit ihr einmal wandern zu gehen. Ja, was soll ich sagen, es macht unglaublich viel Spaß und man entdeckt immer wieder neue atemberaubende Orte in der Natur.
Was ich jedoch schmerzlich lernen musste, ein ordentlicher Wanderrucksack ist unbedingt notwendig!
Meinen habe ich hier gekauft: https://www.koffer-to-go.de/rucksack/tagesrucksack/wanderrucksack
Das geht schon, man nennt es Bodyweight Training. Typische Übungen, die man kennt sind Liegestütze oder Kniebeugen. Schau dir gern mal den Beitrag an, wenn du mehr wissen willst: https://formula-mw.de/bodyweight-training/